～あなたがあなたらしくいるために～

瞑想の方法をお伝えしましょう！

ここでは、私がいつも行っているとてもカンタンで効果的な方法をご紹介します。

瞑想はできるだけ、すっきり整えられた部屋で行いましょう。

すべてのものにはエネルギーがありますので、シンプルでお掃除の行き届いた部屋であるほど、ものからの影響を受けにくく、

ゆったりと瞑想に入っていきやすい環境をつくることができます。

瞑想といえば、座禅をイメージする方も多いでしょう。

しかし、姿勢にこだわるあまり、しびれた足に気を取られて瞑想に集中できないのはもったいないこと！

ソファに座ったり、ゴロンと横に寝ころんだりしても大丈夫♪　瞑想の効果は変わりません。

ただ、エネルギーの通りをスムーズにするために、できるだけ体がゆがまないように姿勢を正して行います。

リラックスできる姿勢でチャレンジしてみて

瞑想で大切なのは、どのような状態でも（暑かったり寒かったり、雑音が入ってきたり、周りに人がいたり……

そんなふうに、たとえパーフェクトな環境でなくても）瞑想できる！と思えるあなたでいることです。

川の流れ、鳥のさえずり、波の音……などの自然の音には、「１／ｆゆらぎ」といわれるリラックス効果がありますので、

これらの音楽を流しながら瞑想するのもおススメです♪　YouTube“鳥のさえずり”などで調べるとすてきな音源に出逢えるでしょう。