瞑想のすすめ

その日、何もないところから、自分の中にある幸福を感じるワークをしてみました。

幸せな気持ちを感じたら、生まれた時のことを思い出す。母のおなかの暗闇の中から外へ出て、

清々しい、さわやかな明るい外の世界に出て、母に抱かれて、至福の喜びを感じるところがイメージできました。

幼少期、畑のいちごを摘んで食べたり、山で蕨わらびとりをしたり、川でめだかをとったり、

カエルやせみやカブトムシを捕まえたり、山の清水を飲んだり、トンボに糸をつけて飛ばしたり、

庭に迷い込んだミミズクを一晩飼ったり、巣から落ちたすずめにミミズを食べさせたり、

畑で見つけた卵からかえった亀の子を飼ったりと、町の子ではできない遊びをいっぱいしました。

振り返ってみると、自然と触れあうことの多い幸せな時間をすごしたのを思い出しました。

瞑想会当日を迎えました。

来てくれたのは、ふうちゃんと、サワさんと、Ｓさんの三人でした。

最適、最強、最高な三人です。

私のこれからの人生を応援してくれる人が来てくれるわけですから、この三人以外は必要なかったのでしょう。

瞑想会のプログラムは、頭を空っぽにする５分の瞑想、30分の誘導瞑想、宇宙瞑想です。

瞑想の効果

ここでまず、どうして瞑想をするといいか話をします。

瞑想の精神的、肉体的効果は脳科学で証明されています。

精神的効果として、リラックス効果、ストレスの軽減、集中力・直観力・発想力・生産性・

意思決定能力・創造性・記憶力の向上、幸福感が高まる、不安の減少。

身体的効果として、リラックス効果、免疫力を高める、不眠解消、睡眠の質を高める。

高血圧・心臓病・癌・エイズの改善。慢性疼痛の軽減、認知症の予防、老化防止、アンチエイジング。

その他にも、ラッキーなこと、うれしい偶然が増える。

瞑想一つするだけで、こんな効果があります。検索では出てこなかったことですが、

私の体験で、朝トイレで大と小が同時に出るようになったという話があり、

それを聞いただけで、今までにないお通じの良さを体感された方も何人かいらっしゃいます。